^^Mi meta^^

Dieta de 300 calorías diarias

Bueno primero que todo,esta dieta la he calculado yo.Espero que os ayude.Algunas no llegan ni siquiera a las 300 calorías

He hecho la dieta para una semana pero podeis cambiar el orden y volberla a repetir cuando la hayais acabado.Solo doy una opción por día ya que es complicado conseguir muchos menús.Con esta dieta podrás bajar 3 kilos y medio semanales.

Lunes:(260 calorías)

Desayuno:
Más o menos 20 calorías
Café con leche:
-dos cucharaditas de Café instantaneo en 300 Ml agua con una cucharada de leche descremada en polvo (aunque suene raro tiene menos calorias que la líquida)y tres pastillas de sacarina.(el café ovbiamente caliente porque así te dará una sensación de más llenura)

Entre el desayuno y la comida:
40 calorías
-100gr de fresas.(sin estudias o trabajas fuera de casa,llevatelas cortadas en trocitos pero que no sean muy pequeños ya que te costará menos digerirlos y quemarás menos calorías en la digestión).

Comida:
50 calorías por porción:
Sopa de verduras:
Ingredientes:


  • 40 grs de zanahorias







  • 40 grs de calabaza







  • 150 grs de acelga







  • 20 grs de nabo







  • 40 grs puerro







  • 40 grs cebolla







  • 1 litro de agua







  • Una poco de sal (pasa que no sepa tan sosa,pero no abuses)






  • Preparación:
    Lava la verdura y córtala.(en trozos grandes para que te cueste más la digestión)
    Coloca en un recipiente las verduras crudas en un poco de agua.
    A medida que se va evaporando el agua ir agregando el resto de agua y la sal.
    Cocina a fuego lento con el recipiente tapado.
    Mantener a fuego lento hasta la cocción total.

    Esta receta de sopa de verduras bajas en calorías te aportará pocas calorías en mucho volumen, quitándote el hambre.Salen 4 porciones(200 calorías)

    Entre comida y cena:
    100 gramos 56 calorías
    entre estas dos comidas siempre dan ganas (o almenos a mí) de comer algo dulce.
    -Una pera

    Cena:
    60 calorías
    Ensalada:
    Ingradientes:
    -100gr de lechuga
    -100gr de tomate (Preferiblemente no muy maduro)
    -Cebolla pequeña

    Preparación:
    -Lavar bien la lechuga,el tomate y la cebolla
    -Corta la lechuga en trozos medianos
    -Trocear el tomate al gusto pero que lo trozos queden en tamaño mas o menos grande.
    -Cortar la cebolla a la juliana
    -Mezclar lo tres ingredientes
    -Añadir una pizca de sal (y si se quiere un poco de jugo de limón)

    Bebida para comida y cena:
    30 calorías por los dos vasos(de 300Ml,claro)
    Limonada:
    -Agregar medio limón de tamaño normal a 300Ml de agua y tambien tambien 2 o 3 pastillas de sacarina.
    Por cierto,el limón es muy bueno para quemar grasas.Mejor tomarlo muy frío porque así quemarás más grasa.

    Martes:(280 calorías)

    Desayuno:
    50 calorías
    -Batido de fresa

    Ingredientes:
    -Dos cucharadas de leche descremada en polvo
    -300Ml de agua
    -100 gramos de fresas

    Preparación:
    -cortar la fresa en trozos
    -calentar el agua(lo suficiente como para que se disuelva la leche en polvo)
    -licuar o batir el agua con la leche en polvo
    -(cuando ya esté bien disuelta la leche en el agua)licuar o batir la leche disuelta en el agua con los trozos de fresa.

    Si está un poco ácido agregar  2 0 3 pastillas de sacarina.


    Entre desayuno y comida:
    30 calorías
    Media pera
    Comida:
    125 calorías
    Dados de pechuga de pollo con lechuga.(esta receta me la he inventado pero está muy rica)

    Ingredientes:
    -100 de pechuga de pollo
    -100 de lechuga
    -Una cucharadita de ketchup o salsa de tomate

    Preparación:
    -cortar en dados pequeños la pechuga
    -lavar y cortar la lechuga en trozos(preferible mente grandes para que cueste más la digestión)
    -asar lo dados de pechuga en una sarte caliente(revolver constrantemente para que no se peguen ya que no hemos echado ningún aceite en ella),cuando estén dorados apagar el fuego y agregar la cucharadita de ketchup o salsa de tomate a los dados y revolverlos bien.
    -Finalmente revolver los dados de pollo con la lechuga.

    Entre comida y cena:
    58 calorías
    -Una manzana

    Cena:
    Más o menos 20 calorías
    Café descafeinado con leche:
    -dos cucharaditas de café decafeinado instantaneo en 300 Ml agua con una cucharada de leche descremada en polvo y tres pastillas de sacarina.(el café ovbiamente caliente porque así te dará una sensación de más llenura)

    Bebidas para acompañar la comida y la cena


    Miércoles:

    Desayuno:
    44 calorías
    -Té(el que te guste más) y medio plátano(banana)

    Entre el desayuno y la comida:
    25 calorías
    -100 gr de papaya

    Comida:

    pechuga de pollo con lechuga.

    Ingredientes:

    -100gr de pechuga de pollo.
    -Una cucharadita y cuarta de zumo o jugo de limón
    -una pizca de sal

    Preparación:

    -lavar y cortar la lechuga(en trozos grandes)
    -Asar la pechuga en una sarten a fuego medio dándole vueltas para que no se peque.
    -Cuando esté dorada la pechuga añadir el jugo de limon y seguir dando vueltas hasta que se seque.
    -retirar la pechuga de fuego y eñadir la pizca de sal.

    Entre la comida y la cena:
    44 caloría
    -200gr de sandía
    Cena:
    48 calorías
    -100 gramos de yogurt descremado con frutas

    siento no acabar la dieta pero lo intentaré : )